研究：睡眠不足，對大腦的傷害是毀滅性的
睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
在中國，超3億人存在睡眠障礙、成年人失眠發(fā)生率高達38.2%、超9成小學生睡眠時長未達標，也就是說，有超過3億中國人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。
近年來，高質(zhì)量的睡眠對不少普通民眾來說似乎都成了奢侈，更令人擔憂的是，睡眠問題已經(jīng)不再是成年人特有的煩惱。
近日，美國哈佛醫(yī)學院、波士頓兒童醫(yī)院的研究人員在" Cerebral Cortex Communications "期刊上發(fā)表了一篇題為"Shorter Duration and Lower Quality Sleep Have Widespread Detrimental Effects on Developing Functional Brain Networks in Early Adolescence "的研究論文。
該研究表明，睡眠不足對發(fā)育中的青少年大腦是毀滅性的傷害，并可能導致日后的記憶、注意力和情緒問題。
在研究中，研究人員分析了來自青少年大腦認知發(fā)展（ABCD）研究的5566多名青少年的睡眠和大腦成像數(shù)據(jù)。所有參與者的父母都回答了關于孩子的廣泛睡眠調(diào)查。調(diào)查問題包括入睡困難、經(jīng)常醒來、重新入睡困難、醒來困難、打鼾、呼吸問題和噩夢。
此外，研究人員通過功能性磁共振成像（fMRI）收集了每個青少年靜息時的大腦數(shù)據(jù)。從這些數(shù)據(jù)中，研究人員檢查了相關的大腦區(qū)域，確定了多個在認知功能中發(fā)揮重要作用的大腦網(wǎng)絡。
研究分析表明，較短的睡眠時間、較長的睡眠潛伏期、頻繁醒來和睡眠呼吸紊亂與低靈活性和彈性較低的大腦網(wǎng)絡有關。
研究人員還觀察到大腦特定部位的異常網(wǎng)絡變化：多個皮質(zhì)區(qū)域、丘腦、基底神經(jīng)節(jié)、海馬體和小腦。
簡單來說，睡眠不足對青少年大腦的負面影響是廣泛性的，從大腦的個別區(qū)域到大規(guī)模電路和整個腦，反過來又對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了負面影響。
研究人員表示，網(wǎng)絡異?？赡軙е露喾N認知過程的缺陷，包括注意力、獎勵機制、情緒調(diào)節(jié)、記憶以及計劃、協(xié)調(diào)和控制行動和行為的能力。
不僅如此，該研究還有其他的額外發(fā)現(xiàn)，較高的家庭收入與較長的睡眠時間顯著相關；屏幕使用時間越長，睡眠時間越短；肥胖與睡眠時間縮短、夜間活動增多、出汗、打鼾、難以醒來和白天嗜睡有關。
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